Einleitung
Langes Sitzen auf Flugreisen kann das Risiko für eine Reisethrombose, auch als tiefe Venenthrombose (TVT) bekannt, erheblich erhöhen. Besonders bei Flügen, die mehrere Stunden dauern, kommt es oft zu einer verminderten Blutzirkulation in den Beinen, was das Risiko für Blutgerinnsel steigert. Eine einfache und wirkungsvolle Methode, um dieses Risiko zu verringern, sind Stütz- oder Kompressionsstrümpfe. In diesem Blogpost geben wir dir hilfreiche Tipps, wie du Thrombosen auf Flugreisen vorbeugen kannst, erklären die Funktionsweise von Kompressionsstrümpfen und beantworten die häufigsten Fragen rund um das Thema. Erfahre, wie du mit der richtigen Vorbereitung gesund und sicher an dein Reiseziel gelangst.
Wie hoch ist die Thrombosegefahr beim Fliegen?
Lange Flugzeiten erhöhen das Risiko, eine tiefe Venenthrombose (TVT) zu entwickeln, insbesondere für Personen mit bestimmten Risikofaktoren wie Vorerkrankungen, Übergewicht oder die Einnahme hormoneller Verhütungsmittel. Für gesunde Flugreisende ist die Gefahr jedoch sehr gering. Das Risiko, während eines Fluges eine TVT zu bekommen, ist vor allem bei Menschen ohne Vorerkrankungen selten. Dennoch können Kompressionsstrümpfe dazu beitragen, den Blutfluss zu fördern und das Risiko weiter zu reduzieren. Ob man diese zusätzliche Massnahme ergreifen möchte, hängt letztlich von der persönlichen Einschätzung und dem eigenen Wohlbefinden ab.
Anzeichen einer Thrombose nach einem Flug
Typische Symptome einer Reisethrombose sind
- wiederholt unerklärlich starke Schmerzen in einem Bein
- eine plötzliche Schwellung eines Beins
- unterschiedlich warme Beine
- ein Hitzegefühl in einem Bein
- bläuliche Verfärbungen
- erhöhtes Spannungsgefühl
- Rötungen
Diese Symptome treten in der Regel erst einige Stunden bis mehrere Tage nach dem Flug auf. Sollten sie auftreten, ist es wichtig, umgehend einen Arzt aufzusuchen, um eine mögliche Thrombose auszuschliessen oder frühzeitig zu behandeln.
Sechs Tipps, um einer Thrombose beim Fliegen vorzubeugen
- Regelmässige Bewegung: Stehe auf und gehe alle paar Stunden durch das Flugzeug. Auch einfache Übungen wie das Kreisen der Füsse oder das Anspannen der Waden helfen, die Blutzirkulation zu verbessern.
-
Ausreichend Flüssigkeit trinken: Achte darauf, während des Fluges viel Wasser zu trinken. Dehydration kann das Risiko von Blutgerinnseln erhöhen.
- Trage Kompressionsstrümpfe: Kompressionsstrümpfe fördern die Durchblutung in den Beinen und senken das Thromboserisiko. Ziehe sie etwa 1-2 Stunden vor dem Abflug an und trage sie während des gesamten Fluges.
-
Alkohol vermeiden: Alkohol kann zu Dehydration führen und damit das Thromboserisiko erhöhen. Vermeide es daher, während des Fluges Alkohol zu trinken oder reduziere den Konsum auf ein Minimum.
-
Bequeme Sitzposition: Versuche, deine Beine nicht zu überschlagen, um die Blutzirkulation nicht zu beeinträchtigen.
- Bequeme Kleidung tragen: Lockere Kleidung fördert die Durchblutung. Vermeide enge Hosen die deine Beine einengen und den Blutfluss behindern könnten.
Mit diesen Massnahmen kannst du das Risiko einer Thrombose auf Flugreisen effektiv minimieren.
Vorteile von Stützstrümpfen beim Fliegen
Es gibt viele gesundheitliche Vorteile beim Tragen von Kompressionsstrümpfen:
- Verhindern von Blutgerinnseln: Der Druck der Strümpfe sorgt dafür, dass das Blut besser zirkuliert und das Risiko von Blutgerinnseln reduziert wird. Besonders bei langen Flügen, die das Risiko für tiefe Venenthrombosen erhöhen, sind sie äusserst sinnvoll.
- Reduzierung von Beinschwellungen: Langes Sitzen führt oft zu geschwollenen Beinen. Kompressionssocken verhindern die Ansammlung von Flüssigkeit in den Beinen.
- Mehr Komfort auf Flügen: Schwellungen können Schmerzen und Unwohlsein verursachen. Mit den richtigen Reisestrümpfen wird der Flug für dich deutlich angenehmer.
Wann Stützstrümpfe nicht getragen werden sollten
In bestimmten Fällen, wie bei Hautinfektionen oder wenn du an schwerwiegenden Durchblutungsstörungen leidest, sollten Kompressionsstrümpfe nicht getragen werden. Bei Unsicherheiten solltest du vorher deinen Arzt konsultieren.
Diese Kompressionsstärke eignet sich am besten für lange Flüge
Für lange Flüge solltest du Strümpfe mit mittlerer Kompression wählen, die einen Druck von etwa 18-21 mmHg ausüben. Sie bieten ausreichend Unterstützung, ohne unangenehm eng zu sein. Reise Kompressionsstrümpfe sind speziell für diesen Zweck entwickelt worden und bieten optimalen Tragekomfort während langer Reisen.
Als grobe Faustregel gilt: Kompressionsstrümpfe der Klasse 1 mit einem Druck von 18–21 mmHg sind ideal für gesunde Beine, die nur eine leichte Unterstützung während des Fluges benötigen. Strümpfe der Klassen 2 bis 4 (23–49+ mmHg und höher) hingegen sind eher für Menschen geeignet, die an Venen- oder Lympherkrankungen leiden und eine stärkere Kompression benötigen.
Häufig gestellte Fragen
Kompressionsstrümpfe sind spezielle Strümpfe, die gezielten Druck auf deine Beine ausüben, um die Durchblutung zu fördern und Schwellungen zu reduzieren. Sie sind besonders auf Reisen nützlich, da sie das Risiko von Thrombosen und anderen Kreislaufproblemen verringern können. Diese Strümpfe helfen, die Blutzirkulation in den Beinen zu verbessern, was besonders wichtig ist, wenn du lange Zeit in einer Position verharren musst, wie zum Beispiel auf einem Langstreckenflug.
Kompressionsstrümpfe arbeiten mit einer abgestuften Kompression, bei der der Druck am Knöchel am höchsten ist und nach oben hin allmählich abnimmt. Dieser Druckverlauf unterstützt das Zurückpumpen des Blutes zum Herzen, verhindert das Stauen in den Beinen und beugt Schwellungen sowie dem Gefühl schwerer Beine vor. Besonders auf langen Reisen, bei denen du viel sitzt oder stehst, können diese Strümpfe das Risiko einer tiefen Venenthrombose (DVT) erheblich verringern.
Kompressionsstrümpfe sind in vielen Situationen sinnvoll, besonders auf langen Flug- oder Zugreisen, wo das lange Sitzen die Durchblutung verlangsamt und zu Schwellungen oder Blutgerinnseln führen kann. Sie sind auch beim Sport hilfreich, da sie die Muskeln stabilisieren und die Regeneration beschleunigen. Menschen mit Venenproblemen, Krampfadern oder Schwangere profitieren ebenfalls von der regelmässigen Nutzung.
Ja, Piloten sollten bei jedem Flug Kompressionsstrümpfe tragen, da sie lange Zeit in sitzender Position verbringen. Diese Strümpfe helfen, die Durchblutung zu verbessern und das Risiko einer tiefen Venenthrombose (TVT) zu reduzieren, die durch Blutgerinnsel entsteht. Trotz der ruhigen Position im Cockpit ist die Gefahr einer TVT aufgrund des langen Sitzens und des niedrigen Drucks in der Kabine erhöht.
Wasche deine Kompressionsstrümpfe nach jedem Tragen am besten von Hand oder im Schonwaschgang bei niedrigen Temperaturen. Vermeide Weichspüler und trockne die Strümpfe flach liegend an der Luft, um die Elastizität des Materials zu erhalten.
Neben Reisenden sind Kompressionsstrümpfe ideal für Sportler, schwangere Frauen, Menschen mit stehenden Berufen und Personen mit Venenproblemen. Sie bieten Unterstützung, indem sie die Durchblutung fördern und das Risiko von Schwellungen und Thrombosen verringern.
Ja, Kompressionsstrümpfe können den ganzen Tag getragen werden, insbesondere bei längerem Stehen oder Sitzen. Es wird jedoch empfohlen, sie nachts auszuziehen, es sei denn, dein Arzt rät dir, sie auch während des Schlafs zu tragen.
Um Kompressionsstrümpfe richtig anzuziehen, solltest du sie am besten direkt nach dem Aufstehen anziehen, wenn deine Beine noch nicht geschwollen sind. Rolle den Strumpf bis zur Ferse auf, schlüpfe dann mit dem Fuss hinein und ziehe ihn vorsichtig über die Ferse und das Bein nach oben. Achte darauf, dass der Strumpf gleichmässig und ohne Falten sitzt.
Richtig angepasste Kompressionsstrümpfe sollten bequem sein. Sie üben Druck aus, aber sie sollten nicht einschnüren oder unangenehm sein. Wenn die Strümpfe Schmerzen verursachen, stimmt möglicherweise die Grösse oder Kompressionsstärke nicht.
Die Lebensdauer von Kompressionsstrümpfen hängt von der Häufigkeit der Nutzung und der Pflege ab. Bei täglichem Tragen sollten sie alle 4 bis 6 Monate ersetzt werden, um die Wirksamkeit zu gewährleisten.
Ja, Flugsocken sollten fest anliegen, aber keinesfalls unangenehm drücken. Sie sind so konzipiert, dass sie den grössten Druck am Knöchel ausüben und nach oben hin nachlassen.
Am besten ziehst du Kompressionssocken etwa 1-2 Stunden vor dem Abflug an, um sicherzustellen, dass sie rechtzeitig ihre volle Wirkung entfalten. So wird der Blutfluss in deinen Beinen schon vor dem Sitzen im Flugzeug optimal unterstützt. Trage die Strümpfe während des gesamten Fluges und behalte sie auch nach der Landung noch eine Weile an, vor allem, wenn deine Beine geschwollen sind. Dies hilft, das Thromboserisiko effektiv zu reduzieren.
Für gesunde Menschen ohne Vorerkrankungen oder besondere Risikofaktoren ist die Einnahme von Aspirin nicht notwendig.
Aspirin wird häufig als blutverdünnendes Mittel empfohlen, allerdings sollte die Einnahme nur nach Absprache mit einem Arzt erfolgen. Eine sichere und bewährte Alternative zur Vorbeugung von Thrombosen sind Kompressionsstrümpfe.
Häufige Mythen und Missverständnisse
Es gibt einige Missverständnisse rund um Kompressionsstrümpfe. Einer der häufigsten Mythen ist, dass sie unbequem seien. Das stimmt nicht – richtig angepasste Kompressionsstrümpfe sind durchaus bequem und können sogar das Wohlbefinden steigern. Ein weiterer Mythos ist, dass nur ältere Menschen oder Menschen mit Venenproblemen diese Strümpfe tragen sollten. Tatsächlich profitieren Menschen jeden Alters, insbesondere Vielreisende und Airline Crews, von den Vorteilen der Kompression.
So ziehst du Kompressionsstrümpfe richtig an
Das richtige Anziehen von Kompressionsstrümpfen ist entscheidend, um die gewünschte Wirkung zu erzielen. Im nachfolgenden Video erfährst du Schritt für Schritt, wie du Kompressionsstrümpfe richtig anziehst, um maximalen Komfort und optimale Unterstützung zu gewährleisten. Der Schlüssel liegt darin, die Strümpfe morgens anzuziehen, wenn deine Beine noch nicht geschwollen sind, und darauf zu achten, dass sie faltenfrei und gleichmässig am Bein sitzen.
Pflegehinweise
Damit du lange Freude an deinen Kompressionsstrümpfen hast, ist die richtige Pflege wichtig. Wasche deine Strümpfe regelmässig, am besten von Hand oder im Schonwaschgang bei niedrigen Temperaturen. Verwende ein mildes Waschmittel und vermeide Weichspüler, da dieser die Elastizität der Fasern beeinträchtigen kann. Trockne die Strümpfe flach liegend an der Luft und nicht im Trockner, um das Material zu schonen.
Zur Aufbewahrung solltest du die Strümpfe flach in einer Schublade lagern und vermeiden, sie zusammenzurollen oder zu knicken, da dies die Kompression beeinträchtigen könnte.
Einleitung
In der faszinierenden Welt der Safari-Abenteuer erwartet Reisende eine unvergleichliche Mischung aus wilder Natur, atemberaubender Tierwelt und kultureller Vielfalt. Eine Safari bietet die einzigartige Gelegenheit, die unberührte Schönheit der Erde zu erkunden und dabei ein Bewusstsein für den Erhalt natürlicher Lebensräume zu entwickeln. Dieser Leitfaden ist dein Tor zu einem unvergesslichen Erlebnis, bei dem du die majestätische Pracht der Wildnis hautnah erleben kannst.
Die Planung einer Safari ist ein aufregendes Unterfangen, doch es ist wichtig, gut vorbereitet zu sein. In diesem Artikel gehen wir auf die wichtigsten Fragen ein, die du dir vor einer Safari stellen solltest. Von der richtigen Kleidung bis hin zur idealen Ausrüstung – wir haben alles für dich zusammengestellt.
Wir wünschen dir viel Spass und eine gute Reise! Dein Lemali Team.
Häufig gestellte Fragen
Wichtig sind ein hochwertiges Fernglas, deine Kameraausrüstung, Sonnenschutz, Insektenschutzmittel, eine wiederverwendbare Wasserflasche und Kleidung, die leicht, aber schützend ist. Schaue weiter unten, dort findest du eine komplette Reise Packliste.
Schwarze Kleidung zieht Moskitos an und kann in der Sonne sehr heiss werden. Es ist besser, sich für helle oder neutrale Farben zu entscheiden, die dich kühl halten und weniger auffällig für Insekten sind.
Weisse Kleidung wird leicht schmutzig und ist in der Wildnis sehr auffällig. Dies kann Tiere abschrecken und deine Beobachtungschancen verringern.
Am Abend empfiehlt es sich, lange Ärmel und Hosen zu tragen, um sich vor Moskitos zu schützen. Eine leichte Jacke oder ein Pullover kann auch nützlich sein, da es nach Sonnenuntergang kühler werden kann.
Meide auffällige Farben sowie reines Weiss oder Schwarz. Setze stattdessen auf natürliche Farbtöne wie Khaki, Braun oder Grün.
Bequeme Wanderschuhe sind unerlässlich. Sie sollten stabil sein, guten Halt bieten und möglichst knöchelhoch sein um Schutz vor Unebenheiten und kleinen Tieren zu bieten.
Das hängt von deinem Reiseziel und der Dauer ab. Etwas Bargeld für Trinkgelder und Souvenirs ist immer gut. Informiere dich im Voraus über Zahlungsmöglichkeiten in deiner Safari-Lodge oder deinem Camp. Normalerweise hat man in den umliegenden Städten die Möglichkeit, Geld abzuheben. Und in einigen Lodges und Hotels kann man mit Kreditkarte bezahlen.
Eine strapazierfähige, staubdichte Tasche ist zu empfehlen. Ein Rucksack oder eine Umhängetasche mit mehreren Fächern hilft dir, deine Sachen gut zu organisieren.
Eine leichte, atmungsaktive Jacke, die vor Sonne und Wind schützt, ist eine gute Wahl. In manchen Regionen kann eine wasserfeste Jacke für die Regenzeit ebenfalls sinnvoll sein.
Safari Reisetipps
Eine Safari ist ein einzigartiges Erlebnis, und es gibt einige Tipps, die helfen können, deine Reise noch angenehmer und unvergesslicher zu gestalten.
Vor der Reise
- Gründliche Recherche und Planung: wähle dein Reiseziel und die Art der Safari sorgfältig aus. Berücksichtige die Jahreszeit, das Klima, die Tierwelt und die Art der Unterkünfte.
- Gesundheitsvorsorge: informiere dich über erforderliche Impfungen und Malariaprophylaxe. Nimm eine Reiseapotheke mit grundlegenden Medikamenten mit.
- Reiseversicherung: schliesse eine umfassende Reiseversicherung ab, die medizinische Evakuierung und Stornierungsschutz umfasst.
- Visum und Reisedokumente: stelle sicher, dass dein Reisepass gültig ist und du alle notwendigen Visa dabei hast.
Während der Safari
- Frühaufsteher sein: viele Tiere sind in den kühlen Morgenstunden aktiver, sodass du die besten Tierbeobachtungen oft früh am Tag erlebst.
- Respektiere die Wildtiere: halte immer einen sicheren Abstand und folge den Anweisungen deines Guides. Versuche nicht, die Tiere anzulocken oder zu stören.
- Stille bewahren: laute Geräusche können Tiere erschrecken. Sei leise, um deine Chancen auf Sichtungen zu erhöhen.
- Fotografie: nimm eine gute Kamera mit und übe den Gebrauch, bevor du auf Safari gehst. Ein Fernglas ist ebenfalls unerlässlich.
- Kleidung: trage bequeme, der Witterung angepasste Kleidung in gedeckten Farben. Vermeide schwarze und weisse Kleidung.
- Hydrierung: trinke ausreichend Wasser, um Dehydrierung zu vermeiden, besonders in heissen Klimazonen.
- Insektenschutz: verwende Insektenschutzmittel und trage abends langärmelige Kleidung, um Stiche zu vermeiden.
Kulturelle Sensibilität
- Lokale Kultur respektieren: informiere dich über lokale Bräuche und Verhaltensregeln. Sei respektvoll gegenüber den Menschen, die du triffst.
- Unterstützung lokaler Gemeinschaften: überlege, ob du lokale Märkte besuchen oder Dienstleistungen von Einheimischen in Anspruch nehmen könntest.
Sicherheit
- Sicherheitshinweise beachten: höre auf die Anweisungen deines Guides, besonders in Bezug auf Sicherheitsregeln während der Tierbeobachtungen.
- Wertsachen sichern: bewahre deine Wertsachen sicher auf und nimm nur das Nötigste mit auf Ausflüge.
Nachhaltigkeit
- Umweltbewusstsein: vermeide Plastik, wo immer möglich, und hinterlasse keine Abfälle in der Natur.
- Unterstützung nachhaltiger Praktiken: wähle die Unterkünfte und Tourenanbieter, die sich für den Naturschutz und nachhaltigen Tourismus einsetzen.
Indem du diese Tipps beherzigst, kannst du dazu beitragen, dass deine Safari nicht nur für dich, sondern auch für die Umwelt, die Tiere und die lokalen Gemeinschaften eine positive Erfahrung wird.
Safari Reise Packliste
Hier findest du eine umfassende Checkliste für deine Safari-Reise, ergänzt mit hilfreichen Tipps und Tricks sowie wichtigen Must-Knows.
Du kannst die Packliste unten anschauen, oder auch als PDF downloaden.
Wichtige Dokumente
Technik und Zubehör
Kleidung und persönliche Gegenstände
Nutze die Wäschedienste, falls vorhanden, und beschränke dich auf 2 Hosen und 2 Langarmshirts. Unterwäsche sollte separat gewaschen werden.
Hygiene und Gesundheit
Ausrüstung und Extras
Viele Safaris beinhalten Inlandsflüge mit kleinen Flugzeugen, bei denen der Gepäckraum begrenzt ist. Hartschalenkoffer sind starr und können nicht so leicht in kleinere oder unregelmässig geformte Gepäckräume gepresst werden, wie es bei weicheren Taschen oder Rucksäcken der Fall ist.
Optional
Entdecke unsere Kompressionsstrümpfe
In unserem Onlineshop bieten wir einige Reisekompressionssocken an, die für maximale Unterstützung und Komfort auf deinen Reisen entwickelt wurden.
Fazit
Kompressionsstrümpfe sind ein einfaches, aber äusserst effektives Mittel, um das Risiko einer Reisethrombose auf langen Flügen zu minimieren. Sie fördern die Blutzirkulation, reduzieren Schwellungen und sorgen für mehr Komfort während der Reise. Besonders bei langen Flugzeiten oder bestehenden Risikofaktoren können sie einen wertvollen Beitrag zur Vorbeugung von Thrombosen leisten. Mit der richtigen Vorbereitung, wie regelmässiger Bewegung, ausreichend Flüssigkeitszufuhr und dem Tragen von Stützstrümpfen, kannst du entspannt und gesund an dein Ziel gelangen.
Abonniere unseren Newsletter, um weitere Tipps und Angebote rund um gesundes Reisen und Reisezubehör zu erhalten.
Wird gemäss unserer Datenschutzrichtlinie verwendet.
